Dicas de saúde

5 dicas infalíveis para emagrecer com reeducação alimentar

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 Não consegue entender a maneira correta de como emagrecer com saúde e atingir aquele peso ideal que você sonha ? pois, então, meu caro amigo (a), hoje você entenderá qual a melhor forma de emagrecer com saúde e  emagrecer com a reeducação alimentar.

Adianto que neste post não serão mencionadas fórmulas mágicas sobre como emagrecer com saúde, ou até mesmo uso de medicamentos, pois estes acarretam doenças para o nosso organismo e podem prejudicar até o nosso sistema nervoso. Por isso, todas as dicas que vocês verão hoje sobre como emagrecer com saúde, serão apenas atrelado a uma alimentação saudável.

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Ressalto que vocês nunca devem confiar em pílulas milagrosas e/ou sucos que desmancha a gordura, porque isto não existe. Na verdade, só a uma maneira correta de emagrecer  com saúde e ela é o equilíbrio alimentar como um todo. Mas, nutri, como assim ? Eu quero dizer que para aprender como emagrecer com saúde, vocês devem, primeiramente, consumir alimentos e gastar a energia adequadamente destes alimentos para que vocês não consumam mais calorias do que gastam.  Agora, vamos as dicas sobre a forma certa de emagrecer com a reeducação alimentar ?

5 dicas infalíveis sobre como emagrecer com saúde

Dica 1 – Consuma grãos integrais no café-da-manhã e lanches intermediários

Os grãos integrais, como farelo de aveia, auxiliam tanto no emagrecimento, quanto na redução da absorção de glicose e colesterol. Por isso, em uma reeducação alimentar é muito importante a inserção de grãos integrais, no café-da-manhã e nos lanches da manhã ou tarde.

Para isto, você pode consumir iogurte natural com linhaça dourada, coalhada diet com farelo de aveia ou pão integral com queijo de ricota, por exemplo.

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Assim, você consumirá as fibras dos integrais, as proteínas dos derivados do leite e ainda as vitaminas e minerais que compõe a refeição.

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Dica 2 – Sempre consuma alimentos ricos em carboidratos com algum tipo de proteína

Outra dica sobre como emagrecer com saúde  é consumir alimentos que sejam ricos em carboidratos, como pão branco, batata-doce, tapioca e arroz, sempre inserindo uma porção de proteína, como ovos ou peito de frango. Esse equilíbrio fará com que a proteína diminua a aborção do açúcar do carboidrato. Entendeu como o equilíbrio faz toda diferença e ajuda a emagrecer com reeducação alimentar ?

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Dica 3 – Consuma a água sempre entre as refeições e não com elas

Essa é uma dica que pode parecer bobagem, mas que dá bastante diferença ao término da reeducação alimentar. Tomar água junto com as principais refeições dificuldade no processo de emagrecimento e dificulta a digestão do bolo alimentar. Por isso, lembre de esperar pelo menos 40 minutos após as refeições para tomar qual quer tipo de líquido e sempre prefira tomá-lo entre as refeições, ou seja, no decorrer do dia.

Dica 4 – Use chás, mas com moderação e nas horas apropriadas

Muitas pessoas acham que pelos chás terem apenas ingredientes naturais, podem consumir de toda forma, mas não é bem assim. Os chás como chá de hibiscos e chá verde podem ser tomados para emagrecer com saúde, mas nunca devem ser tomados próximos as principais refeições, como almoço e jantar. Sempre é corretor consumir também entre as refeições. Mas, porque nutri ? Pelo fato dos chás conterem substancias que reduzem a absorção de vitaminas e minerais, como o ferro.

Dica 5 – Não existe fórmula milagrosa, o segredo é  emagrecer com reeducação alimentar

A última dica não poderia ser melhor : Esqueça as fórmulas e alimentos mágicos que as pessoas invetam sobre como emagrecer com saúde. A única forma de emagrecer é com a reedução alimentar !

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11 Comments

  1. Adina Oliveira

    Amei as dicas, estou fazendo redução alimentar Para perder peso. Bjos

    28 . mar . 2018
  2. Maria Souza

    Bom dia, como vai? Confesso que ainda nao conhecia essas dicas, mas eu gostei bastante das suas dicas…
    confesso que ainda não procuro emagrecer, e simengordar. beijos

    20 . mar . 2018
  3. Susan Felicio

    Muito boa suas dicas para emagrecer, é sempre bom perder uns quilinhos.

    20 . mar . 2018
  4. Rosangela Silva

    Ótimas dicas, gostei e vou tentar segui-las… já tentei excluir glúten e carboidrato da alimentação, mas nada adiantou… como o diz o texo acho que o que realmente funciona é se alimentar bem. bjs!

    20 . mar . 2018
  5. Quebrei a Regra

    Eu comecei a fazer a reeducação alimentar e está sendo muito bom.
    Bjus
    Jaque
    http://www.quebreiaregra.com.br

    19 . mar . 2018
  6. cris santos

    Amei seu post estou precisando perde uns quilinhos.

    19 . mar . 2018
  7. Keep N´Pop

    Gostei bastante das dicas. Estou fazendo reeducação e com certeza tirarei proveito dessas dicas mara! bjo

    19 . mar . 2018
  8. Joana D'arc

    oi!
    Eu sempre estou querendo perder uns quilinhos 😀 e adorei suas dicas são maravilhosas.
    bjo

    19 . mar . 2018
  9. Fernanda

    Menina, eu sou uma draga kkkkk tento todos os dias melhorar a forma como estou me alimentando mas é bem complicado. Amei suas dicas! Vou ver se agora eu melhor o isso.

    19 . mar . 2018
  10. Alessandra

    Estava precisando muito de umas dicas assim para dar um jeito de tirar esse peso das minhas costas…e fã barriga hehehe

    19 . mar . 2018
  11. Isa Gomes

    Beber bastante água e chá, realmente ajuda MUITO no processo de emagrecimento. Suas dicas são muito boas!!
    Beijos! <3

    18 . mar . 2018

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