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Bom dia, lindezas ! Vamos falar sobre saúde ? acho que todo mundo já ouviu falar sobre alimentos funcionais e nutracêuticos, não é mesmo ? mas, vocês já se perguntaram o que são e quais as diferenças entre eles ? muita gente confunde e na hora de fazer as compras, acaba comprando errado. Foi por isso que resolvi trazer esse texto pra vocês !

Alimentos-funcionais-para-chegar-linda-zen-e-saudável-ao-casamento-melancia O que são alimentos funcionais e nutracêuticos ?

Alimento funcionais & Nutracêuticos

A maioria das pessoas tem mudado radicalmente a alimentação, por inúmeros motivos, mas o principal deles é para ter uma vida mais saudável e poder desfrutar melhor os alimentos ingeridos. Investir em uma melhor qualidade de vida requer algumas mudanças na rotina, como a prática de exercícios físicos, ingestão maior de água e uma alimentação balanceada.

A tecnologia se tornou uma aliada nesse processo, não somente quando se trata de recursos estéticos, mas também por meio de alimentos funcionais e nutracêuticos, que são grandes aliados nessa mudança alimentar e estão ainda mais acessíveis. Mas existem algumas diferenças entre eles quanto à definição dos alimentos funcionais e nutracêuticos, e funcionalidade que é importante conhecer.

Os dois produtos auxiliam na saúde como um todo, desde a prevenção de doenças até mesmo na melhoria das unhas, pele e cabelos, do organismo em si. São alternativas práticas e eficazes na ingestão de nutrientes, como minerais e vitaminas que vem sendo perdidos dos alimentos.

Veja mais : Resenha do HairSkin Nails femme da Maxinutri – unhas e cabelos mais fortes ?

Alimentos funcionais

Alimentos funcionais são os alimentos consumidos e comercializados no dia-a-dia. Um alimento para ser considerado funcional deve conter substâncias com propriedades fisiológicas em quantidade suficiente para fazer diferença no organismo humano. Além de nutrir o corpo, estão ligados à melhora da saúde, pois suas moléculas biologicamente ativas atuam no corpo para corrigir distúrbios metabólicos.

Os alimentos enriquecidos ou fortificados que foram adicionados vegetais ou outros suplementos como as uvas vermelhas e farelo de aveia se enquadram na categoria de alimentos funcionais. Outros exemplos são o suco de laranja e salada com ômega-3, ácidos, graxos poli-insaturados, que melhoram a qualidade de vida de quem faz uso.

Alimentos-funcionais-para-chegar-linda-zen-e-saudável-ao-casamento-melancia O que são alimentos funcionais e nutracêuticos ?

Os alimentos e ingredientes funcionais podem ser classificados quanto à origem (animal ou vegetal) ou quanto aos benefícios oferecidos, que atuam em seis áreas do organismo. Alguns exemplos de ingredientes funcionais desses alimentos são, fibras alimentares, minerais, esteróis vegetais, vitaminas, biopidos, probioticos, prebioticos, antioxidantes, etc.

Nutracêuticos

Com a junção das palavras nutrição e farmacêutico, surgiu o termo nutracêuticos, utilizado para nomear componentes isolados de alimentos que apresentam propriedades terapêuticas para tratamentos de doenças. Os nutracêuticos podem ser consumidos como nutrientes isolados em cápsulas, suplemento dietético em cápsula ou em pó e produtos herbais, e ainda com alimentos e produtos processados como sopas e bebidas.

Historicamente os alimentos utilizados na prevenção ou no tratamento de doenças eram denominado como drogas, por várias organizações internacionais.  Já os nutracêuticos estão em uma categoria regulamentada distinta, o que permite que seu uso seja permitido para tratamentos específicos que antes só era possível com uma droga.

Alimentos-funcionais-para-chegar-linda-zen-e-saudável-ao-casamento-melancia O que são alimentos funcionais e nutracêuticos ?

Diferenças entre alimentos funcionais e nutracêuticos

Um exemplo claro da diferença entre alimento funcional e nutracêutico é que, quando comemos o tomate, estamos ingerindo um alimento funcional, mas quando ingerida uma cápsula com licopeno (componente extraído do tomate), se faz uso de um nutracêutico.

ATENÇÃO

Os alimentos funcionais e nutracêuticos são indicados sempre por um profissional da medicina para tratar casos específicos de doenças ou para repor alguma necessidade nutricional do organismo. Esses alimentos podem ser usados para tratar diabetes, obesidade, doenças cardíacas, redução do colesterol e outras.

É isso, gente ! Por agora é só e mais tarde volto com uma mini-maratona de posts pra vocês !

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Boa noite, lindezas ! Hoje o post é sobre a resenha do óleo concentrado castanha Natura Ekos, meu mais novo xodózinho quando se trata de hidratação e nutrição das mãos, unhas e cutículas. De acordo com a marca, o óleo concentrado de castanha tem uma alta concentração de ômega 6 e 9 e por isso a nutrição atinge até as camadas mais profundas de nossa pele. No post anterior eu expliquei que o o óleo concentrado fez parte do Kit da campanha que fui selecionada para testar do site BzzAgent, juntamente com a polpa hidratante para as mãos da mesma linha, a Natura Ekos. Confira a resenha completa da polpa hidratante, clicando àbaixo.

Veja mais | Resenha da polpa hidratante castanha de Natura Ekos – Recebidos BzzAgent |

22052444_1468119746612926_1562945094_n Resenha : Óleo concentrado Castanha Natura Ekos - Recebidos BzzAgent

Resenha : Óleo concentrado Castanha Natura Ekos

Embalagem do Óleo concentrado Castanha Natura Ekos

A embalagem do óleo concentrado castanha Natura Ekos é bem prática e fácil de utilizar. Com um aplicador mega moderno que facilita o uso e faz com que não ocorra o desperdício do produto, já que é possível dosar a quantidade de gotas que queremos colocar entre as mãos, unhas e cutículas. 

Minhas primeiras impressões a cerca do produto me surpreenderam pelo alto poder de nutrição, de forma instantânea, logo após a aplicação. Utilizei de duas formas diferentes : apliquei o óleo concentrado diretamente nas unhas e após secá-las apliquei o esmalte como de costume. A outra forma foi aplicando primeiro a polpa hidratante, também da linha Natura Ekos, e depois de esmaltar, apliquei o óleo e deixei secar.

22052444_1468119746612926_1562945094_n Resenha : Óleo concentrado Castanha Natura Ekos - Recebidos BzzAgent

Além de utilizar dessas duas formas, você também pode utilizar o óleo junto com a polpa hidratante da mesma linha e potencializar o resultado dele. Ainda não testei assim, por quê usando apenas o óleo concentrado já se nota o grande poder de hidratação dele, não necessitando de outro produto imediato. Então, se você está querendo deixar de retirar as cutículas e quer um produto para deixá-las menos aparente, eu te recomendo muito esse óleo concentrado castanha natura ekos.

Aroma do Óleo concentrado Castanha Natura Ekos

O cheirinho do óleo é perfeito e bem semelhante aos outros produtos da linha, por isso a recomendação de usá-lo junto com os outros produtos da Natura Ekos Castanha. A fixação do aroma perdura por até 5 horas após a aplicação e a nutrição por até 24 horas, de acordo com a minha experiência.

22052444_1468119746612926_1562945094_n Resenha : Óleo concentrado Castanha Natura Ekos - Recebidos BzzAgent

O valor do óleo óleo, com 30ml, custa R$ 59,90 e pode ser encontrado com as consultoras da marca, na loja online e nos pontos de venda da Natura. No meu caso, eu não precisei comprá-lo para testá-lo, pois faço parte do BzzAgent, um site que envia amostras de produtos para a população em geral usar e dar a sua opinião sincera. Quer também fazer parte do BzzAgent ? Basta acessar este link : http://u.bzz.com/ui8lv e se cadastrar para receber !

  #NaturaEkosCastanha #NaturezaGeraBeleza e #RecebiGrátis

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dia-do-nutricionista-ser-fitness

Hoje é o dia do nutricionista e claro que eu não podia trazer outro assunto no dia de hoje, se não a alimentação. Afinal, como passamos anos de nossas vidas mistificando a alimentação e tratando a nutrição como milagre para nossas vidas ? Nesse dia do nutricionista, resolvi falar um pouco sobre essa “onda fitness” que está bem presente nas redes sociais e na internet de modo geral e que tem confundido um pouco a população.

Dia do nutricionista

ser saudável x ser fitness ?

giphy Especial dia do nutricionista : motivos pelos quais você não precisa ser fitness
Fonte: giphy.com

Ser fitness

Vamos começar primeiro falando sobre os conceitos que envolvem estes dois aspectos da saúde no dia de hoje. Ser fitness significa seguir as regras impostas por um grupo de pessoas, ou seja, consumir esses alimentos apenas por verem outras também consumindo, até de forma exacerbada. É o caso do aumento do consumo da pasta de amendoim, ovos, frango, batata-doce e refeições como crepioca.

Ser saudável

Ser saudável é você saber que existe espaço para cada tipo de alimento na sua alimentação, é se educar nutricionalmente e dar oportunidade para consumir todos os alimentos da sua dieta, como frutas, vegetais, leguminosas (sim, pelo amor de Deus ! não retire o feijão da sua alimentação), sementes como de girassol e gergelim, etc. Tudo com a quantidade certa e em qualidade para cada tipo de pessoa. O nutricionista é o profissional indicado para a prescrição destes alimentos, bem como o ajuste deles e sua dieta diária.

Leia também : 2 opções de suco detox para perder barriga | Resenha do HairSkin & Nails Femme da Maxinutri

Dia do nutricionista

Alimentos x suplementos ?

Alimentos

Para quem pratica alguma exercício físico, sabemos que o consumo de proteínas deve ser um pouco mais elevado, devido o desgaste e hipertrofia muscular dos exercícios. Por isso, prescrevo sempre nas minhas dietas, alimentos ricos em whey protein e albumina, como frango, carnes, leites e derivados, ovos, peixes e leguminosas. Na maioria das vezes quando o indivíduo pratica o exercício sem ser atleta, a própria alimentação já supri essa quantidade de proteínas. Apenas prescrevo suplementos quando há real necessidade, já que o uso indiscriminado deles causam diversas alterações metabólicas em nosso corpo, podendo progredir para enfermidades. Por isso, neste dia do nutricionista, fique mais atento (a) !

giphy Especial dia do nutricionista : motivos pelos quais você não precisa ser fitness
Fonte: giphy.com

Suplementos

Já quem está na “onda fitness” vive procurando dicas de influenciadores e pseudoblogueiras que indicam todos os suplementos possíveis da vida, sem total responsabilidade técnica para isso. A indústria que só lucra com esse tipo de coisa, deve ficar atenta a todos os efeitos adversos, principalmente para pessoas que tenham síndromes no coração. Acredito que todos já viram pelo menos um noticiário na televisão mostrando a morte de jovens pelo uso de suplementos, principalmente os que promete emagrecimento e perda de gordura.

Dia do nutricionista

Influencers x nutricionistas ?

giphy Especial dia do nutricionista : motivos pelos quais você não precisa ser fitness
Fonte: giphy.com

Seguir influenciadoras fitness

Vocês já viram a quantidade de pessoas que segue e curte as dicas da Mayra Cardi, Pugliesi e todas as demais blogueiras que se intitulam “fitness”? nada contra as blogueiras que postam suas refeições ou que apenas motivam mais pessoas a seguir um estilo de vida saudável. Mas, sou totalmente contra aquelas que indicam suplementos, medicamentos e nutraceuticos sem ter a devida responsabilidade para isso. Fiquem atentas (os) ! Afinal, elas não estudaram nutrição e não sabem nem a quantidade certa do suplemento/nutraceutico/medicamento que você deve tomar, já que isso é individual de cada paciente, nem os efeitos adversos e como evitá-los. Esses suplementos podem matar e você não vai ter ninguém para culpar, se não a sí mesmo !

Seguir nutricionistas

Isso sim ! Se você quer saber quais as melhores opções de alimentação, siga um nutricionista e fique atento (a) ao que ele indica, pois este é o único profissional com responsabilidade técnica para falar sobre alimentação e nutrição. É importante ressaltar que endocrinologistas também não podem prescrever dietas, muito menos médicos clínicos gerais, e isto configura crime de responsabilidade, bem como perda do diploma.

Leia também :  Métodos contraceptivos hormonais : vantagens e desvantagens

Dia do nutricionista

 Chás x Suco de frutas ?

Chá de hibiscus, chá branco, chá verde…

Nesse dia do nutricionista mesmo, se vocês foram no instagram vão ver a imensidão de produtos a base de chás ou até mesmo os chás em cápsulas ou em pó. É uma infinidade de produtos desse estilo, mas não venho aqui para dizer que eles não devem ser consumidos, pelo contrário, devem, porém não de maneira exacerbada e indiscriminada. Você sabia que esses tipos de chás não devem ser consumidos perto do horário das grandes refeições, como o almoço ? muita coisa influencia no consumo dos chás e tenho percebido que a população em geral vem diminuído o consumo de suco de frutas naturais, pelos chás em cápsula ou em pó. Tudo isso por quê está na moda e é legal postar fotos com os produtos que estão em evidência nesse mundo fitness, não é mesmo ?

Suco natural da fruta

Ricos em fibras e antioxidantes, os sucos naturais da fruta, como de acerola, manga e laranja vem muitas vezes sendo substituídos pelos chás, o que gera uma deficiências das vitaminas e minerais presentes nenesse tipo de fruta. Como falei anteriormente, não está errado consumir os chás, desde que a sua dieta esteja em total equilíbrio com os outros alimentos e nutrientes.

É isso gente ! Nesse dia do nutricionista eu só desejo que vocês possam entender melhor a alimentação e nutrição e que haja valorização do profissional nutricionista, bem como todas as outras profissões da área da saúde.

giphy Especial dia do nutricionista : motivos pelos quais você não precisa ser fitness
Fonte: giphy.com

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opcoes-sucos-detox-para-perder-barriga

Bom dia, minha gente ! Quem nunca pesquisou no google sucos detox para perder barriga que atire a primeira pedra, mas vocês sabiam que a função dos suxos detox, é primeiramente destoxificar o nosso organismos como se estivesse limpando mesmo, tudo de ruim que comemos no final de semana passado ? isso graças a riqueza dos antioxidantes presentes em algumas variedades do suxo detox. Mas, “peaa”, antes eu vou explicar pra vocês o que são antioxidantes, ta?

A ação dos antioxidantes nos sucos detox para perder barriga 

Antioxidantes são substâncias presentes em frutas, vegetais, legumes e verduras, capazes de atrasar ou inibir a oxidação de um substrato oxidável. O papel deles é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres. São esses mesmos radicais livres que causam o envelhecimento precoce da nossa pele e outras Doenças Crônicas Não-Transmissíveis (DCNTs), como o surgimento de cânceres, por exemplo. Entenderam? os sucos detox para perder barriga, têm a a função de inibir esses radicais livres, o que pode ajudar no emagrecimento. Porém, nada milagroso e não é tomando 20 litros de suco detox por dia que você irá perder barriga. Eles auxiliam no emagrecimento, mas somente aliado a um estilo de vida saudável.

Opção 1: Goiaba com gengibre

Essa receita é muito simples de fazer e bastante rica em antioxidantes que vão nos ajudar a eliminar a retenção de líquido e destoxificar o nosso organismo. Muita gente não sabe, mas a goiaba tem quatro vezes mais vitamina C do que a própria laranja. Além disso, a vitamina A presente nela garante uma boa visão e deixa a pele mais bonita. Também é rica em cálcio, essencial para a formação dos ossos e dentes, e potássio, que ajuda a equilibrar a água no nosso organismo. A mistura da vitamina C, A e principalmente, o potássio faz da goiaba uma ótima opção para receitinhas de sucos detox para perder barriga.

O gengibre tem propriedade anti-inflamatória, antitumoral, antiemética, anti-hipertensiva (não indicado para quem tem picos de pressão alta), antidiabética e antimicrobiana.Além disso, ele super ajuda a acelerar o metabolismo, graças ao seu potencial termogênico, também auxiliando no emagrecimento e perda de gordura. A laranja e o limão por serem riscos em vitamina C, entra com mais antioxidantes neste suco e auxiliando também na prevenção e tratamento de doenças renais, como a chamada “pedra nos rins”, principalmente o limão.

1- Receita sucos detox para perder barriga

Para essa receita você vai precisar de:

  • 1 laranja (suco ou umbigo) sem casca e sem sementes.
  • 1/2 goiaba (se for grande) com casca.
  • 1/2 suco do limão.
  • 1/2 copo de água.
  • gengibre a gosto.
  • gelo (opcional)

Modo de preparo: Muito simples, é só bater todos os ingredientes e pronto ! Ps: com água de coco fica mais gostoso 1f60d 2 opções de sucos detox para perder barriga (com equilíbrio)

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Fonte: @blogsendoutilof

Opção 2: Abacaxi com cenoura

O abacaxi também é uma ótima opção no preparo de sucos detox para perder barriga, pois além de melhorar a nossa digestão, por conter uma substância chama bromelina, ele também é ótimo para eliminar a  retenção de líquidos, e ainda reduz o apetite. A boa dica é comprar ele bem maduro para o suco ficar mais adocicado e saboroso ! A cenoura vai ajudar a reduzir o apetite, mais ainda, e claro que o seu alto teor de vitamina A, também auxilia na boa saúde da pele, cabelos, ossos e unhas.

Para essa receita você vai precisar de:

  • ½ litro de água gelada e filtrada;
  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 cenoura média, lavada e sem a casca;
  • 1 limão pequeno;
  • Adoçante de sua preferência

Modo de preparo: A mesma coisa do anterior, é só bater todos os ingredientes e pronto !

Meninas, espero que vocês tenham gostado das receitinhas de sucos detox para perder barriga e ponham em prática ainda esta semana, ein ?! Não vamos deixar pra amanhã o que podemos fazer hoje. Diga não a procrastinação e respondam aqui nos comentários se vocês gostam de posts sobre esse assunto, para que eu possa escrever cada vez mais sobre essa paixão que é a nutrição !

Ahhh, tenho uma super novidade pra vocês que sonham em ter uma mason jar igual a essas da foto, ela é da coleção da blogueira Bruna Vieira, do blog Depois dos 15, mas lá no site da ThisDream tem muitas outras opções. Eles estão presenteando os seguidores do blog com 10 % de desconto em qual quer mason jar, copos, lancheiras e marmitdas. Quer conhecer melhor a loja antes de comprar, então clica aqui, que nesse post que eu mostro todos os recebidos e falo um pouco mais sobre a qualidade dos produtos da ThisDream.

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Fonte: @blogsendoutilof

É isso minhas lindezas, não esqueçam de comentar dando sugestões ou falando se gostaram deste post de sucos detox para perder barriga, o feedback de vocês é muito importante para que eu continue escrevendo cada vez mais sobre este assunto ! Super beijo no coração de cada um !

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Bom dia, lindezas ! Quem me acompanha nas redes sociais @blogsendoutilof sabe que ontem postei uma foto dessa receita maravigold, o brownie de frigideira, que já é minha sobremesa preferida. Afinal, quem não quer ser saudável, sem sofrer?Ainda não me acompanha nas redes sociais? mentira, né ? Corre lá e me segue para não perder nada novo. Vamos deixar de delongas e aprender a receita? Mas, nutri ? Quais os benefícios de consumir esse brownie de frigideira ? O que ele tem de tão bom?

+ Leia os novos posts: Como ter uma vida saudável ? Veja 5 coisas que prejudicam a sua saúde | 2 opões de receitas de suco detox 

  • O triptofano presente no cacau, vai gerar uma sensação de prazer e bem-estar, fazendo você começar o dia da melhor maneira possível. Além disso, ela não estimula e nem causa compulsão, diferente das outras sobremesas.
  • Consumindo esse brownie, você evita o impulso de comprar alguma sobremesa industrializada e repleta de açucar, gordura e conservantes.
  • É uma receita fácil e prática. Então, você não vai ter desculpas para sair da dieta.
  • Receita sem glúten, ótima para os celíacos e intolerantes, consumirem.
  • Pode ser usado como pós-treino para atividades físicas, já que a tapioca é um carboidrato de baixo valor calórico e fornece energia mais rapidamente para o corpo.

Vamos aprender a fazer essa receitinha dos Deuzes? Prometo que vocês vão adorar.

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó (usei a marca Mãe terra)
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco (ou demerara)
  • 1 ovo inteiro
  • 1 tablete pequeno de chocolate meio amargo (em torno de 25 g)

18447718_1339525446139024_1247098335_n-e1494421959266 Brownie fit de frigideira: Sobremesa para comer sem culpa

Modo de preparo:

  • Derreta o chocolate no microondas por mais ou menos 2 minutos. Depois misture todos os ingredientes, mexendo com um garfo ou colher, até que a mistura fique bem homogênea.

18447718_1339525446139024_1247098335_n-e1494421959266 Brownie fit de frigideira: Sobremesa para comer sem culpa

  • Ligue o fogo e deixe a frigideira em fogo baixo, para esquentar e acrescente a mistura.
  • Quando as bordas já estiverem ficando “sequinhas” vire para o outro lado, igual como você faz uma tapioca. Prontinho!

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+ Leia os novos posts: Receita de chocolate quente fit /Bolo fit de batata-doce

Não deixe muito tempo no fogo. Ela precisa ficar mais seca nas bordas e mais cremosa no centro.E ai, gostaram da receita? quero que façam e me contem tudo, ein ! Não esqueçe de me seguir no Instagram e receber tudo em primeira mão ! Beijão,lindezas!

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alimentos-contra-a-celulite

Boa noite, lindezas ! Hoje acordei inspirada para falar sobre saúde e estética e escolhi o tema CELULITE, afinal que mulher não quer se ver livre delas, não é mesmo?

 Estes furinhos chatos,  que tantos nos incomoda pode ser, facilmente revertidos com uma boa alimentação e estilo de vida saudáveis, como iniciar a práticar alguma atividade física.

Mas, nutri, o que é celulite ? Nada mais é do que uma inflamação da nossa pele, ou seja, se você consumir excessivamente, alimentos inflamatórios ao seu organismo, como refrigerantes, chocolate, salgadinhos e imbutidos, elas vão aparecer e não tem genética que dê jeito !

Mas, então o que comer para dar fim à elas ?

Alimentos que ajudam na redução

1- Gengibre: tem ação antioxidante e antiinflamatória, combatendo os radicais livres e agentes causadores da inflamação. Pode ser usada em sopas, sucos e vitaminas.

img_8_beneficios_do_gengibre_22889_orig 5 alimentos que ajudam a reduzir a celulite

2-  Alho e cebola: Sim, nossos temperos naturais nos ajudam a combater vários tipos de inflamação. Por conterem um nutriente chamado silício, que estimula a produção de colágeno na nossa pele, ajudando no firmamento e diminuição da flacidez da pele. Afinal, quem disse que precisa comer comidas caras para ser saudável ?

img_8_beneficios_do_gengibre_22889_orig 5 alimentos que ajudam a reduzir a celulite3 – Frutas vermelhas: Morango, gogyberry e chramberry são ótimas frutas antioxidantes que também ajudam neutralizando os radicais livres, diminuindo a ação deles no envelhecimento da pele, revitalizando os tecidos.
img_8_beneficios_do_gengibre_22889_orig 5 alimentos que ajudam a reduzir a celulite

4- Chá verde: Também age como antiinflamatório, como os demais alimentos, e além disso atua como acelerador do nosso metabolismo, desinflamando e ajudando na perde peso, com isso, consequentemente ocorre a amenização da celulite.

Além desses alimentos, outros que contenham vitamina E, vitamina C, ômega 3 e selênio, também ajudam nos processos de desinflamação dos tecidos da nossa pele.

É isso gente, dicas bem simples, mas que se usadas, corretamente, farão uma grande diferença na estética do seu corpo. Beijos e até o próximo post !

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