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Biscoito fit, nutri? Isso mesmo, hoje eu acordei inspirada a dar dicas para os nossos lanches intermediários. Afinal, é horrível não ter opções de lanches gostosos, e ao mesmo tempo saudáveis para não sair da dieta, não é mesmo ?

Imagina tomar o chá da tarde, convidar as amigas e oferecer um biscoito fit de dar água na boca, e ainda mais oferecendo saúde e qualidade de vida as pessoas que tanto amamos ? Essa receitinha também é ótima para oferecer as crianças, por quê já sei o quanto é difícil introduzir alimentos mais saudáveis na vida delas.

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Inclusive, deixo bem claro que eu não costumo causar o terrorismo nutricional, então sim, de vez em quando (não como hábito diário), podemos comer os biscoitos industrializados, com recheios e tudo mais. O importante é ter sempre a mão receitas como estas, para o dia-a-dia, que é o caso do biscoito fit. Agora que já expliquei bem direitinho, vamos à receita de biscoito fit da nutri ? são 5 opções que vão te deixar com água na boca !

Confira agora 5 receitas de biscoito fit para dar um up e variada na sua dieta (pergunte  a sua nutricionista se ela pode inserir no seu cardápio), assim você poderá consumir biscoitos gostosos, com baixa calorias e com ingredientes saudáveis, sem conservantes, nem aditivos.

Cookiessaudáveiscom-apenas-3-ingredientes-1 5 Receitas de Biscoito Fit  #ReceitasdaNutri

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1. Receita de biscoito fit de banana e aveia

Ingredientes:

  • 2 bananas
  • 5 nozes
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia

Preparo:

Preaqueça o forno por 30 minutos. Unte a forma com manteiga derretida, amasse as bananas e misture os outros ingredientes. Vá fazendo o formato do coockie e deixe assar por 15 minutos em 180 graus. Pronto, o resultado é um biscoito fit de banana dos Deuses !

2. Receita de biscoito fit de aveia e mel

Ingredientes:

  • 1 colher sopa de manteiga derretida (não pode ser margarina);
  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
  • 2 colheres de sopa de mel;
  • 1 xícara de chá de açúcar de coco;
  • 1 xícara de chá farelo de aveia (não vale a farinha, nem em flocos);
  • 1 ovo;
  • 1 colher de chá de fermento químico;

Modo de preparo:

Em uma vasilha, vá adicionando os ingredientes secos e misture. Depois acrescente os úmidos um a um, misturando sempre para ir soltando da vasilha. Vá fazendo bolinhas com as mãos, dando o formato do coockie  e leve a uma assadeira untada ou coberta com papel manteiga. Pré aqueça o forno por 30 minutos ou até dourar o biscoito fit.

3. Receita de biscoito fit de cacau

Ingredientes:

  • 1/4 de xícara de chá de cacau em pó;
  • 1 xícara de chá de farinha de amêndoas;
  • 2 colheres de sopa de manteiga derretida;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de chá de mel;
  • canela em pó a gosto;
  • castanhas picadas.

Preparo:

Comece aquecendo o forno. Em uma tigela misture a farinha de amêndoas e amanteiga manteiga derretida (pode utilizar o óleo de abacate, também). Vá amassando com as pontas dos dedos até ficar com uma consistência de massa mais molinha. Acrescente os outros ingredientes e forme bolinhas com a mão molhada e disponha em uma assadeira coberta com papel manteiga e achate. Leve para assar por 10 minutos ou até assar e estará pronta mais uma receitinha de biscoito fit.

9. Receita de biscoito fit de coco

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de leite desnatado;
  • 2 colheres de sopa de amido de milho;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário;
  • 1 colher de sopa de fermento químico;
  • 1 colher de chá de coco ralado sem açúcar (de preferência natural).

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e vá moldando o formato dos biscoitos. Coloque em uma assadeira coberta com papel manteiga e deixe assando por 10 minutos.

Ufaaa… quantas receitinhas maravilhosas, não é mesmo ? Agora que eu já ensinei como fazer o biscoito fit, é hora de você escolher uma das receitas e botar a mão na massa junto comigo !

Não esquece de me falar como ficou e se o sabor te agradou ! Estou sempre nas redes sociais e aqui no blog, se quiser bate um papo comigo, não deixe de entrar em contato na aba acima “CONTATO” que te responderei o mais rápido possível. Você pode colocar a sua dúvida também aqui em baixo nos comentários ou por direct no Instagram ou Facebook. Super beijo !

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Vai dizer que você ainda não provou da receita de chocolate quente fit, da nutricionista Lana ? não ? então corre amiga (o) e vem se deliciar com essa combinação perfeita de inverno, pois foi pensando nisso que eu trouxe essa super receita que promete nos aquecer do frio e ao mesmo tempo, a gente pode se acabar neste doce sem culpa. Afinal, essa receitinha de chocolate quente fit não leva açucar, nem gordura, ou seja, ele pode ser considerado tanto diet (reduzido teor de açucar), quando light (reduzido teor de gorduras). Não é o máximo ?

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Temos que lembrar que em hipótese algum devemos ver a nutrição e alimentação saudável como forma de terrorismo. Não pode isso, não pode aquilo ? de maneira nenhuma, todo bom nutricionista ensina que podemos comer tudo equilibradamente, fazendo boas escolhas e substituindo o açúcar e as gorduras por opções mais saudáveis. Como ? o leite integral por um leite semi ou desnatado, o açúcar simples (sacarose), por açúcar de coco ou demerara.

Assim, podemos consumir tudo que temos vontade e ainda ficar em forma. Acha que isso é impossível ? é o que eu vou te ensinar agora com essa receita de chocolate quente fit. Tenho certeza que ao terminar de ler esse post, você vai ter outra visão sobre vida saudável. Mas, vamos parar de delongas e ir direto para a receita ?

Receita de chocolate quente fit da nutri  9k= Receita de chocolate quente fit (delícia saudável)

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa cheia de leite em pó desnatado
  • 2 colheres de sopa de Chocolate em pó adoçado com Stévia (Stevita)
  • 2 colheres de sopa rasa de amido de milho
  • 300 ml de água

9k= Receita de chocolate quente fit (delícia saudável)

Usei chocolate em pó da Stevita, amido de milho Maizena e leite em pó desnatado Italac

Modo de preparo do chocolate quente fit

  • Em uma chaleira, coloque 300 ml de água e adicione o leite desnatado. Mecha até o leite solubilizar na água;9k= Receita de chocolate quente fit (delícia saudável)
  • Adicione o chocolate em pó e mecha até solubilizar;9k= Receita de chocolate quente fit (delícia saudável)
  • Adicione o amido de milho e mecha até solubilizar;
  • Leve ao fogo baixo e mecha até engrossar e ferver.
9k= Receita de chocolate quente fit (delícia saudável)
resultado final do chocolate quente cremoso fit da nutri Lana

Mais fácil do que isso impossível, não é mesmo ? façam e espero que vocês gostem de mais uma receitinha dessa nutri que amar partilhar tudo que aprende pra vocês ! Quer saber mais informações sobre esse chocolate quente fit ? é só continuar lendo aqui em baixo !

O chocolate quente cremoso fit não tem açucar

Nutri, qual a diferença entre o chocolate cremoso normal do chocolate quente fit ? primeiro, o chocolate em pó que eu usei, não tem açucar, ele é 98 % puro cacau, e quanto mais cacau tiver o chocolate, mas saudável ele será, já que o cacau é rico em antioxidantes, como flavonoídes que é ótimo para saúde do coração e artérias.

+ Leia os novos posts: Antioxidantes : pra que eles servem?| 2 opções de suco detox para emagrecer 

Se vocês gostam de recetinhas leves e saborosas assim como essa do chocolate quente fit,  não esquece de comentar aqui abaixo. É muito importante esse feedback de vocês e só faz me dar mais motivação para estar produzindo mais conteúdo. Ahh, não esqueçam de seguir o blog nas redes sociais pra receber tudo em primeira mão !

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9k= Receita de chocolate quente fit (delícia saudável)

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