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Bom dia, lindezas ! Vamos falar sobre saúde ? acho que todo mundo já ouviu falar sobre alimentos funcionais e nutracêuticos, não é mesmo ? mas, vocês já se perguntaram o que são e quais as diferenças entre eles ? muita gente confunde e na hora de fazer as compras, acaba comprando errado. Foi por isso que resolvi trazer esse texto pra vocês !

Alimentos-funcionais-para-chegar-linda-zen-e-saudável-ao-casamento-melancia O que são alimentos funcionais e nutracêuticos ?

Alimento funcionais & Nutracêuticos

A maioria das pessoas tem mudado radicalmente a alimentação, por inúmeros motivos, mas o principal deles é para ter uma vida mais saudável e poder desfrutar melhor os alimentos ingeridos. Investir em uma melhor qualidade de vida requer algumas mudanças na rotina, como a prática de exercícios físicos, ingestão maior de água e uma alimentação balanceada.

A tecnologia se tornou uma aliada nesse processo, não somente quando se trata de recursos estéticos, mas também por meio de alimentos funcionais e nutracêuticos, que são grandes aliados nessa mudança alimentar e estão ainda mais acessíveis. Mas existem algumas diferenças entre eles quanto à definição dos alimentos funcionais e nutracêuticos, e funcionalidade que é importante conhecer.

Os dois produtos auxiliam na saúde como um todo, desde a prevenção de doenças até mesmo na melhoria das unhas, pele e cabelos, do organismo em si. São alternativas práticas e eficazes na ingestão de nutrientes, como minerais e vitaminas que vem sendo perdidos dos alimentos.

Veja mais : Resenha do HairSkin Nails femme da Maxinutri – unhas e cabelos mais fortes ?

Alimentos funcionais

Alimentos funcionais são os alimentos consumidos e comercializados no dia-a-dia. Um alimento para ser considerado funcional deve conter substâncias com propriedades fisiológicas em quantidade suficiente para fazer diferença no organismo humano. Além de nutrir o corpo, estão ligados à melhora da saúde, pois suas moléculas biologicamente ativas atuam no corpo para corrigir distúrbios metabólicos.

Os alimentos enriquecidos ou fortificados que foram adicionados vegetais ou outros suplementos como as uvas vermelhas e farelo de aveia se enquadram na categoria de alimentos funcionais. Outros exemplos são o suco de laranja e salada com ômega-3, ácidos, graxos poli-insaturados, que melhoram a qualidade de vida de quem faz uso.

Alimentos-funcionais-para-chegar-linda-zen-e-saudável-ao-casamento-melancia O que são alimentos funcionais e nutracêuticos ?

Os alimentos e ingredientes funcionais podem ser classificados quanto à origem (animal ou vegetal) ou quanto aos benefícios oferecidos, que atuam em seis áreas do organismo. Alguns exemplos de ingredientes funcionais desses alimentos são, fibras alimentares, minerais, esteróis vegetais, vitaminas, biopidos, probioticos, prebioticos, antioxidantes, etc.

Nutracêuticos

Com a junção das palavras nutrição e farmacêutico, surgiu o termo nutracêuticos, utilizado para nomear componentes isolados de alimentos que apresentam propriedades terapêuticas para tratamentos de doenças. Os nutracêuticos podem ser consumidos como nutrientes isolados em cápsulas, suplemento dietético em cápsula ou em pó e produtos herbais, e ainda com alimentos e produtos processados como sopas e bebidas.

Historicamente os alimentos utilizados na prevenção ou no tratamento de doenças eram denominado como drogas, por várias organizações internacionais.  Já os nutracêuticos estão em uma categoria regulamentada distinta, o que permite que seu uso seja permitido para tratamentos específicos que antes só era possível com uma droga.

Alimentos-funcionais-para-chegar-linda-zen-e-saudável-ao-casamento-melancia O que são alimentos funcionais e nutracêuticos ?

Diferenças entre alimentos funcionais e nutracêuticos

Um exemplo claro da diferença entre alimento funcional e nutracêutico é que, quando comemos o tomate, estamos ingerindo um alimento funcional, mas quando ingerida uma cápsula com licopeno (componente extraído do tomate), se faz uso de um nutracêutico.

ATENÇÃO

Os alimentos funcionais e nutracêuticos são indicados sempre por um profissional da medicina para tratar casos específicos de doenças ou para repor alguma necessidade nutricional do organismo. Esses alimentos podem ser usados para tratar diabetes, obesidade, doenças cardíacas, redução do colesterol e outras.

É isso, gente ! Por agora é só e mais tarde volto com uma mini-maratona de posts pra vocês !

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Como ter uma vida saudável ? Acho que essa é uma das perguntas que ficam martelando na nossa cabeça. Acho que esse post vai ajudar muita gente, no quesito de enfrentar as barreiras que nos impedem de ter uma vida saudável, com mais autoestima e qualidade de vida. Afinal, quem não quer viver a vida de forma plena e com saúde ? É o desejo de todos nós !

Um ponto bastante importante que temos que ter em mente para a nossa saúde, é a formação de nossos hábitos. Sim, nossas escolhas fazem o nosso futuro e são pelos os nossos hábitos de vida que colhemos um futuro bom ou não tão bom assim.

Os hábitos nos fazem seguir algumas “regrinhas” que podem nos ajudar a não seguir determinadas atitudes no nosso dia-a-dia. Estes podem ser determinantes para a nossa saúde. Por tanto, primeiramente trate os seus hábitos nocivos, como por exemplo, acordar de madrugada para “beliscar” a geladeira, a falta de foco e determinação nas tarefas do dia, e principalmente a procrastinação que trás coisas ruins para a nossa vida. Quer saber como ter uma vida saudável ? então senta e vem ler esse post!

Já viu o post sobre 20 dicas para ter uma vida saudável ? Clique aqui !

Como ter uma vida saudável ? veja 5 hábitos que te impedem de ter mais saúde

1- Falta de determinação

Costumo falar para os meus pacientes que para que uma dieta atinja seu objetivo, é preciso 70 % de foco e determinação da parte deles, e apenas 30 % vem da dieta calculada. O que significa isso, nutri ? Que sem determinaçao e disciplina da parte do paciente, o objetivo quer seja de emagrecimento, ganho de peso ou apenas para tratar uma enfermidade, não será alcançado. Então, a falta de determinação é o principal hábito nocivo que você deve deixar para trás, não apenas em se tratando de alimentação e saúde, mas para sua vida.

266-1024x684 Dicas para uma vida saudável - Veja 5 hábitos que prejudicam a sua saúde
Fonte: freepik

2- Familiares ou amigos nocivos

Sim, as pessoas que mais amamos muitas vezes não nos ajudam a ter um estilo de vida saudável. Isso é o que mais vejo no consultório. Pacientes até brincam que os amigos fazem questão de tirar “onda” das comidas mais leves que eles estão comendo e muitas vezes fazem de tudo para tirá-lo do foco. Acreditem, isso é bastante desagradável, afinal você está se reeducando não por que quer, mas por que precisa e justamente quando procura apoio das pessoas que estão ao seu redor, não é isso que acontece. O hábito de sair para comer fora com esses tipos de “amigos” fazem qual quer dieta não faça o mínimo efeito. Uma dica valiosa: Quanto mais você fazer suas refeições em casa, melhor.

266-1024x684 Dicas para uma vida saudável - Veja 5 hábitos que prejudicam a sua saúdeFonte: freepik

3 – Querer resultados rápidos

Como ter uma vida saudável querendo resultados rápidos? minha gente, tudo na vida que vale a pena ser vivido e sentindo não vai vir fácil, nem muito menos sem esforço. Se você pensa assim, tire logo isso da cabeça ! Sacrifícos serão feitos para que haja transformação na sua vida, tanto no seu interior, quanto no exterior, e não adianta você querer burlar ou pular fases, fazendo dietas malucas, usando produtos não indicados ou passando por cima de pessoas para conseguir coisas.

Isto só vai fazer você ficar ainda mais distante do estilo de vida saudável que tanto almeja. Faça as coisas da maneira certa e o tempo fará com que os resultados apareçam. Se você quer emagrecer, procure um nutricionista, não um médico/blogueira/coach, eles não podem prescrever dieta e isso é lei. Se você quer apenas aumentar a sua qualidade vida, seja na área pessoal ou profissional, vá em busca do que deseja e os seus sonhos irão ao seu alcançe. Seja qual for a sua expectativa sobre vida saudável, se você fizer as coisas com calma e da maneira certa, tudo se realizará, pode ter certeza !

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4- Procrastinação

Sim, se você ainda não conhece essa palavrinha vou explicar o que significa, mas com certeza você já procrastinou bastante,e esse ato influencia bastante para ter uma vida saudável. Procrastinar, é a “arte” de deixar para amanhã. Ou seja, você se vê no direito de estar cansado, com sono, ou inventa qual quer outra desculpa para não fazer o que havia planejado. Você acaba sabotando a sí mesmo e depois põe a culpa no universo, em Deus, no trabalho ou qual quer outra coisa, quando as coisas não saem como você imaginava. Isso é bem frequente e acontece muito !

Procrastinar acaba fazendo muito mal à sua saúde e você é o único culpado disso. Vale ressaltar que as consequências da procrastinação podem ser irreversíveis. A ida ao médico por exemplo, para realizar um check-up, se não for feita pelo ato de procrastinar, pode levar você até um leito de hospital. Pense nisso !

Afina, como ter uma vida saudável e ao mesmo tempo se auto procrastinar ? Talvez esse hábito nocivo de procrastinar e a falta de determinação sejam as duas coisas que mais fazem com que nossos sonhos e objetivos de vida não sejam realizados. É preciso parar pra pensar e refletir no que estamos fazendo da nossa vida e que futuro teremos se não deixarmos de lado esses hábitos que acabam se tornando vícios nocivos.

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Quer saber mais sobre procrastinação e como vencer esse vício? Clique aqui !

5 – Não definir objetivos ou metas

Já ouviu aquele ditado que diz assim : Quando a gente não sabe para onde está indo, qual quer lugar serve ? É mais ou menos isso mesmo. Temos que definir metas e objetivos para poder atingir aquilo que almejamos, pois sem eles não há como determinar se estamos fazendo mesmo as coisas certas para alcança-los. Reflita sobre isso : Como ter uma vida saudável sem saber a onde quero chegar ?

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Fonte: freepik

A probabilidade de alguém que não estipula seus objetivos e metas desmotivar-se é muito grande e não queremos fazer parte desse tipo de pessoas, não é mesmo ? Parece clichê, mas é preciso estipular prazos e claro, não desanimar nos primeiros obstáculos, por que irão surgir vários e são deles que surgem as nossas vitórias diárias.

Termino este texto, pedindo que você reflita sobre isso : como ter uma vida saudável, se eu não tendo determinação, nem metas e ainda quero que os resultados venham rápido ? Será que você não está se auto procrastinando, ein ?

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Boa noite, lindezas ! Hoje acordei inspirada para falar sobre saúde e estética e escolhi o tema CELULITE, afinal que mulher não quer se ver livre delas, não é mesmo?

 Estes furinhos chatos,  que tantos nos incomoda pode ser, facilmente revertidos com uma boa alimentação e estilo de vida saudáveis, como iniciar a práticar alguma atividade física.

Mas, nutri, o que é celulite ? Nada mais é do que uma inflamação da nossa pele, ou seja, se você consumir excessivamente, alimentos inflamatórios ao seu organismo, como refrigerantes, chocolate, salgadinhos e imbutidos, elas vão aparecer e não tem genética que dê jeito !

Mas, então o que comer para dar fim à elas ?

Alimentos que ajudam na redução

1- Gengibre: tem ação antioxidante e antiinflamatória, combatendo os radicais livres e agentes causadores da inflamação. Pode ser usada em sopas, sucos e vitaminas.

img_8_beneficios_do_gengibre_22889_orig 5 alimentos que ajudam a reduzir a celulite

2-  Alho e cebola: Sim, nossos temperos naturais nos ajudam a combater vários tipos de inflamação. Por conterem um nutriente chamado silício, que estimula a produção de colágeno na nossa pele, ajudando no firmamento e diminuição da flacidez da pele. Afinal, quem disse que precisa comer comidas caras para ser saudável ?

img_8_beneficios_do_gengibre_22889_orig 5 alimentos que ajudam a reduzir a celulite3 – Frutas vermelhas: Morango, gogyberry e chramberry são ótimas frutas antioxidantes que também ajudam neutralizando os radicais livres, diminuindo a ação deles no envelhecimento da pele, revitalizando os tecidos.
img_8_beneficios_do_gengibre_22889_orig 5 alimentos que ajudam a reduzir a celulite

4- Chá verde: Também age como antiinflamatório, como os demais alimentos, e além disso atua como acelerador do nosso metabolismo, desinflamando e ajudando na perde peso, com isso, consequentemente ocorre a amenização da celulite.

Além desses alimentos, outros que contenham vitamina E, vitamina C, ômega 3 e selênio, também ajudam nos processos de desinflamação dos tecidos da nossa pele.

É isso gente, dicas bem simples, mas que se usadas, corretamente, farão uma grande diferença na estética do seu corpo. Beijos e até o próximo post !

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Shampoo de café – crescimento natural do cabelo

 

Gente, hoje vamos falar sobre café ! Sim, café!

Porém, não para consumir e sim utilizar como auxiliar no crescimento natural dos nossos fios.

 O café tem propriedades estimulantes e energizantes, que naturalmente, aceleram o crescimento do cabelo, além de esfoliar o couro cabeludo, deixando livre de impurezas e excesso de oleosidade.

 E por ter esta propriedade, está sendo bem usado como coadjuvante no tratamento capilar.

É importante salientar que, nada melhor para o crescimento do cabelo, do que o consumo de alimentos fontes de vitamina C, A, E e as demais do complexo B.

 Vamos deixar de conversa e bora para a receita ?

Para cada 100 ml de shampoo, que deve ser o transparente ou de limpeza profunda, você coloca uma colher de sopa cheia da cafeína em pó, chacoalha o vidro e deixa descansar de duas horas à 24 horas.

 O shampoo fica mais ralo, mas é assim mesmo, e já pode ser usado.

Como passar?

O ideal é usar o shampoo de café no máximo três vezes por semana, você faz uma primeira lavagem com o shampoo de café, fazendo movimentos circulares e uma segunda usando um outro shampoo, normal, para retirar todos os resíduos de café do cabelo. Para finalizar, use o condicionador de costumem e máscara de hidratação!

0e82d9c6af-dacerto Shampoo de café : Será que funciona mesmo ?


Quais foram as minhas experiências ?

 O shampoo não deixa o cabelo com cheiro de café e você precisa lavar, constante, para que saia todos os grãos.

 Prefira deixar os grãos descansando por pelo menos 24 horas, antes de aplicar, pois o café se solidifica melhor no shampoo.

 Notei um brilho absurdo nos dias que passei o shampoo de café, comparado aos dias que usei apenas o shampoo normal.

 Meu cabelo cresceu em torno 3.0 cm em 30 dias de tratamento com este shampoo, em comparação com o shampoo normal, que cresce apenas 2,0 cm por mês.

 Ainda estou em fase de teste e observando, se após 30 dias o cabelo ficará ressecado. Conto para vocês assim que fizer 90 dias de uso.

 

Já usou? me conta aqui !

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como-escolher-o-pao-integral

Olá leitores e leitoras,

Hoje vamos falar sobre pão integral e como descobrir se ele é realmente integral ou se a marca usa farinha branca em maior quantidade do que a farinha integral, nesse caso o pão não é considerado integral.

O segredo está na informação nutricional da embalagem do produto, na parte que fala sobre os ingredientes. Geralmente o primeiro ingrediente que vier escrito é o que apresenta maior quantidade no produto.

Por exemplo, vamos ver esta marca de pão integral abaixo:

8b29f65647-pão-integral Como escolher o pão integral?

No primeiro produto aparece, primeiro, a farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, ou seja este pão não é integral, mesmo que na embalagem venha descrito como sendo integral, é apenas uma armadilha do fabricante, para fazer com que o cliente compre o produto achando que é integral.

Além disso, é preferível comprar pão integral , que apresente em sua composição açúcar mascavo, ao invés do açúcar refinado. Como comparado nas imagens, o segundo pão é integral, e não usa açúcar refinado, nem gordura em sua composição, ao contrário no demonstrado no primeiro produto.

O mesmo podemos ver nesta imagem abaixo, temos dois produtos da merca marca, mas somente o segundo produto é de verdade, integral.


8b29f65647-pão-integral Como escolher o pão integral?

E ai, gente ? aprenderam a diferenciar o pão integral falso e o pão integral verdadeiro ? Não esqueçam de olhar sempre os rótulos dos alimentos para não levar gato por lebre !

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