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Como ter uma vida saudável ? Acho que essa é uma das perguntas que ficam martelando na nossa cabeça. Acho que esse post vai ajudar muita gente, no quesito de enfrentar as barreiras que nos impedem de ter uma vida saudável, com mais autoestima e qualidade de vida. Afinal, quem não quer viver a vida de forma plena e com saúde ? É o desejo de todos nós !

Um ponto bastante importante que temos que ter em mente para a nossa saúde, é a formação de nossos hábitos. Sim, nossas escolhas fazem o nosso futuro e são pelos os nossos hábitos de vida que colhemos um futuro bom ou não tão bom assim.

Os hábitos nos fazem seguir algumas “regrinhas” que podem nos ajudar a não seguir determinadas atitudes no nosso dia-a-dia. Estes podem ser determinantes para a nossa saúde. Por tanto, primeiramente trate os seus hábitos nocivos, como por exemplo, acordar de madrugada para “beliscar” a geladeira, a falta de foco e determinação nas tarefas do dia, e principalmente a procrastinação que trás coisas ruins para a nossa vida. Quer saber como ter uma vida saudável ? então senta e vem ler esse post!

Já viu o post sobre 20 dicas para ter uma vida saudável ? Clique aqui !

Como ter uma vida saudável ? veja 5 hábitos que te impedem de ter mais saúde

1- Falta de determinação

Costumo falar para os meus pacientes que para que uma dieta atinja seu objetivo, é preciso 70 % de foco e determinação da parte deles, e apenas 30 % vem da dieta calculada. O que significa isso, nutri ? Que sem determinaçao e disciplina da parte do paciente, o objetivo quer seja de emagrecimento, ganho de peso ou apenas para tratar uma enfermidade, não será alcançado. Então, a falta de determinação é o principal hábito nocivo que você deve deixar para trás, não apenas em se tratando de alimentação e saúde, mas para sua vida.

266-1024x684 Dicas para uma vida saudável - Veja 5 hábitos que prejudicam a sua saúde
Fonte: freepik

2- Familiares ou amigos nocivos

Sim, as pessoas que mais amamos muitas vezes não nos ajudam a ter um estilo de vida saudável. Isso é o que mais vejo no consultório. Pacientes até brincam que os amigos fazem questão de tirar “onda” das comidas mais leves que eles estão comendo e muitas vezes fazem de tudo para tirá-lo do foco. Acreditem, isso é bastante desagradável, afinal você está se reeducando não por que quer, mas por que precisa e justamente quando procura apoio das pessoas que estão ao seu redor, não é isso que acontece. O hábito de sair para comer fora com esses tipos de “amigos” fazem qual quer dieta não faça o mínimo efeito. Uma dica valiosa: Quanto mais você fazer suas refeições em casa, melhor.

Gracyanne Barbosa antes e depois, é um bom exemplo disso. Uma mulher que antigamente não tinha muita disciplina e nem muito foco, e hoje se tornou referência fitness. 

266-1024x684 Dicas para uma vida saudável - Veja 5 hábitos que prejudicam a sua saúdeFonte: freepik

3 – Querer resultados rápidos

Como ter uma vida saudável querendo resultados rápidos? minha gente, tudo na vida que vale a pena ser vivido e sentindo não vai vir fácil, nem muito menos sem esforço. Se você pensa assim, tire logo isso da cabeça ! Sacrifícos serão feitos para que haja transformação na sua vida, tanto no seu interior, quanto no exterior, e não adianta você querer burlar ou pular fases, fazendo dietas malucas, usando produtos não indicados ou passando por cima de pessoas para conseguir coisas.

Isto só vai fazer você ficar ainda mais distante do estilo de vida saudável que tanto almeja. Faça as coisas da maneira certa e o tempo fará com que os resultados apareçam. Se você quer emagrecer, procure um nutricionista, não um médico/blogueira/coach, eles não podem prescrever dieta e isso é lei. Se você quer apenas aumentar a sua qualidade vida, seja na área pessoal ou profissional, vá em busca do que deseja e os seus sonhos irão ao seu alcançe. Seja qual for a sua expectativa sobre vida saudável, se você fizer as coisas com calma e da maneira certa, tudo se realizará, pode ter certeza !

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4- Procrastinação

Sim, se você ainda não conhece essa palavrinha vou explicar o que significa, mas com certeza você já procrastinou bastante,e esse ato influencia bastante para ter uma vida saudável. Procrastinar, é a “arte” de deixar para amanhã. Ou seja, você se vê no direito de estar cansado, com sono, ou inventa qual quer outra desculpa para não fazer o que havia planejado. Você acaba sabotando a sí mesmo e depois põe a culpa no universo, em Deus, no trabalho ou qual quer outra coisa, quando as coisas não saem como você imaginava. Isso é bem frequente e acontece muito !

Procrastinar acaba fazendo muito mal à sua saúde e você é o único culpado disso. Vale ressaltar que as consequências da procrastinação podem ser irreversíveis. A ida ao médico por exemplo, para realizar um check-up, se não for feita pelo ato de procrastinar, pode levar você até um leito de hospital. Pense nisso !

Afina, como ter uma vida saudável e ao mesmo tempo se auto procrastinar ? Talvez esse hábito nocivo de procrastinar e a falta de determinação sejam as duas coisas que mais fazem com que nossos sonhos e objetivos de vida não sejam realizados. É preciso parar pra pensar e refletir no que estamos fazendo da nossa vida e que futuro teremos se não deixarmos de lado esses hábitos que acabam se tornando vícios nocivos.

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Quer saber mais sobre procrastinação e como vencer esse vício? Clique aqui !

5 – Não definir objetivos ou metas

Já ouviu aquele ditado que diz assim : Quando a gente não sabe para onde está indo, qual quer lugar serve ? É mais ou menos isso mesmo. Temos que definir metas e objetivos para poder atingir aquilo que almejamos, pois sem eles não há como determinar se estamos fazendo mesmo as coisas certas para alcança-los. Reflita sobre isso : Como ter uma vida saudável sem saber a onde quero chegar ?

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Fonte: freepik

A probabilidade de alguém que não estipula seus objetivos e metas desmotivar-se é muito grande e não queremos fazer parte desse tipo de pessoas, não é mesmo ? Parece clichê, mas é preciso estipular prazos e claro, não desanimar nos primeiros obstáculos, por que irão surgir vários e são deles que surgem as nossas vitórias diárias.

Termino este texto, pedindo que você reflita sobre isso : como ter uma vida saudável, se eu não tendo determinação, nem metas e ainda quero que os resultados venham rápido ? Será que você não está se auto procrastinando, ein ?

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Olá estimados leitores do blog Sendo útil! Como vocês estão?

Meu nome é Marisa e o meu blog é o Inania Verba, que é voltado para literatura e cultura em geral. O motivo de estar por aqui hoje é que eu e a Lana fazemos parte do projeto 20 coisas, criado pela Michele (Michellandia) e a Heloisa (Onde cê vai loko?) e tem por objetivo uma maior interação entre os blogueiros integrantes dessa ação, ao listar 20 tópicos baseados nos assuntos abordados no blog parceiro.

O tema que escolhi para o desafio foi 20 coisas para ter uma vida saudável, seja no aspecto físico ou mental, baseado nas minhas modestas experiências pessoais.

Então, vamos aos tópicos:

1) Praticar exercícios físicos

Apesar de ser uma sedentária assumida (paradoxo, eu sei), executar atividades físicas regularmente ajuda a eliminar toxinas do corpo, corrige a postura, aumenta a flexibilidade e ainda a manter a forma. Independente de ser na academia ou exercícios ao ar livre o mais importante é inserir na rotina um tempinho para cuidar da saúde do corpo.

18643701_1673407406020652_1824950652_n 20 Coisas para ter uma vida saudável (você não pode pular os itens 3, 6 e 10)

2) Adotar hábitos alimentares saudáveis

 Priorizar alimentos naturais ou que tenham esses ingredientes na receita, bem como frutas, legumes e dosar elementos com alto teor de gordura e sal é essencial e o nosso corpo agradece. Encontrei no blog da Lana várias dicas e receitas criativas, ou seja, dá pra colocar em prática a alimentação saudável o quanto antes!

3) Autoestima é importante, sempre!

 É cada vez mais frequente ver pessoas inseguras com sua aparência por conta de opiniões alheias e os “padrões” existentes na sociedade. Independente desses detalhes externos, ao cultivar o amor próprio nos tornamos plenos para amar aqueles que nos rodeiam, melhorando consideravelmente nossa qualidade de vida.

4) Ter um tempo para si mesmo é essencial

Esse tópico é uma extensão do anterior, pois sigo afirmando que para estar de bem com o mundo é necessário estar bem consigo mesmo. Separar um momento para ir à um SPA, cuidar da beleza ou até para pensar na vida é uma atitude válida para a saúde mental e física.

5) Gentileza gera gentileza

Esse jargão do ‘Mestre Gentileza’ tornou-se viral e é uma verdade absoluta: quando nos dispomos a tratar alguém com educação, a reação é em cadeia e mesmo que não sejamos retribuídos diretamente pela pessoa que dispensamos a gentileza, outras vão retribuir por ter sido tratadas de forma semelhante por um terceiro. Notou a dimensão de uma pequena atitude?

6) Reclamar não vai fazer seus problemas desaparecerem

 Já percebeu como é ruim ficar perto de alguém que só faz criticar e ver o lado negativo das coisas? Ninguém quer se enquadrar nesse perfil e para isso é necessário “fechar a boca” e praticar o item que vou destacar no próximo tópico.

7) Exercitar a gratidão é um processo lento, mas recompensador

Certa vez li um livro chamado Pollyanna Moça e me chamou atenção algo que a protagonista costumava fazer sempre que algo de desagradável lhe acontecia: O jogo do Contente, em que ela sempre buscava o lado bom das coisas apesar das dificuldades enfrentadas. Não é algo fácil, mas seremos retribuídos positivamente se pelo menos tentarmos ser gratos em todas as áreas de nossas vidas.

8) Conformidade não é o mesmo que acomodação

Não temos controle sobre os fatos desagradáveis que nos acomete, mas podemos controlar nossas reações à eles, usando-os como incentivo para mudar nossa situação atual e não ficar prostrado cheio de lamúrias. Resignação sempre!

9) Autossabotagem jamais!

Se existe algo muito perigoso é a procrastinação, ato de adiar as atividades achando que poderá fazer tudo de uma vez e no final nada é feito. Isso é altamente prejudicial para o crescimento do indivíduo e precisa ser abandonado antes que consequências sérias aconteçam.

10) É preciso aprender a dizer NÃO

Ser compassivo(a) demais acaba atraindo pessoas oportunistas que nos leva a fazer coisas que sacrificam o nosso bem estar e isso é totalmente prejudicial. Por isso saber negar certas propostas abusivas é essencial.

11) O seu próximo não será um concorrente a menos que você o interprete como tal

Algo que se vê com frequência nos dias de hoje é a competição em praticamente todas as áreas (sentimental, profissional, etc.) A vontade de se destacar e carregar a fama de ser ‘melhor que fulano’ muitas vezes mascara seu verdadeiro potencial, já que poderia alcançar algo a mais do que apenas ser taxado como melhor que alguém em algum aspecto. Manter a essência é muito importante!

18643701_1673407406020652_1824950652_n 20 Coisas para ter uma vida saudável (você não pode pular os itens 3, 6 e 10)

12) Ter foco é um dos componentes para a fórmula do sucesso

Quando se tem um objetivo é necessário buscar meios para alcançá-lo, deixando de ser apenas um sonho e passe a ser uma meta. Além do planejamento, renunciar algumas coisas para evitar distrações é preciso e a trajetória, apesar de ser um pouco espinhosa, valerá a pena quando o objetivo for alcançado.

13) As pessoas tem vidas diferentes, por isso evite comparações

Retomando a questão do foco (item 12), ao comparar sua vida com a das outras pessoas você está perdendo um tempo precioso que jamais poderá ser recuperado. As pessoas são ‘igualmente diferentes’ e as comparações não te levarão a lugar nenhum. Se feliz com o que se tem é gratificante! (Vide item 7).

14) Um sorriso pode mudar a vida de alguém, inclusive a sua

O ato de sorrir estimula o cérebro a produzir substâncias endorfinas, que aumentam a sensação de bem estar físico e emocional além de embelezar o rosto de quem está sorrindo. Tem algo melhor?

18643701_1673407406020652_1824950652_n 20 Coisas para ter uma vida saudável (você não pode pular os itens 3, 6 e 10)

15) A mudança deve ser bem-vinda

Nossa vida é mutável (faz parte do curso natural da vida) e aceitar as mudanças é a melhor maneira de evitar estresse e outras doenças que afetam a nossa saúde física e mental.

16) Evite qualquer tipo de vício

Além do tipo de dependência mais popular que é a química (álcool, cigarros e entorpecentes) outros tipos de dependência (como a tecnológica) devem ser combatidas e controladas para evitar problemas de saúde.

17) Procure manter a mente ocupada

Quando não nos envolvemos em atividades que preenchem nossa rotina e nossa mente, a probabilidade de pensar bobagens aumenta assustadoramente. Mas nada de se afogar em tarefas, a busca do equilíbrio deve ser o maior objetivo!

18) Valorize os momentos com as pessoas que gosta

Como diz a canção, nós somos meros passageiros nessa vida que não tem noção da data de partida e as oportunidades devem ser abraçadas como se fossem as últimas. Aliás, já expressou seu amor por alguém hoje?

18643701_1673407406020652_1824950652_n 20 Coisas para ter uma vida saudável (você não pode pular os itens 3, 6 e 10)

19) Evite ser influenciado pela opinião alheia

Você possui uma personalidade única que deve ser preservada em meio às críticas vindas pessoas que não querem ver a sua melhora. O comentário alheio (quando não é construtivo) deve ser ignorado, pois na maioria das vezes vem de pessoas que não lhe conhecem de fato e por isso não tem propriedade para falar nada sobre você.

20) Independente do tamanho da tempestade, a calmaria sempre chegará

É difícil ser otimista quando estamos passando por dificuldades que minam nossas esperanças, mas a vida é composta por ciclos que precisam ser concluídos para que outros comecem. Logo, a tristeza também tem seu tempo de ir embora para dar lugar aos momentos felizes e que devem valer mais do que as dificuldades enfrentadas, que devem ser relembradas apenas pela experiência obtida durante a árdua caminhada. Por isso, nada de se prender a acontecimentos negativos ou achar que nunca conseguirá ser feliz, basta estar aberto a novas experiências e a vida te surpreenderá!

Espero que tenham gostado das dicas para ter uma vida saudável,

Grande abraço!

Meu blog – Blog Inania Verba

Fanpage- Inania Verba

Instagram: Inania Verba 

Blog da Michelle –  Michellândia
Blog da Heloisa – Onde cê vai Loko?

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